wichtige Vitamine und Mineralstoffe

Jeder weiß, dass es eine lange Liste von wichtigen Vitaminen und Mineralien, die der Körper braucht, um richtig funktionieren. Die lebenswichtigen Vitaminen und Mineralstoffen führen eine Reihe von Funktionen, die das Wachstum und die Erhaltung des menschlichen Körpers.

wichtige Vitamine und Mineralstoffe Liste

Für die Zwecke dieser Einfachheit in Verständnis, bin ich Teilen Sie diesen Artikel in zwei Teile

* Essentielle Vitamine

* Essentielle Mineralstoffe

essentiellen Vitaminen:

Hier sind die Vitamine wichtig für den Körper mit einigen Informationen über ihre Funktionen.

Vitamin A: Die erste und wichtigste Funktion von Vitamin A ist ein gutes Sehvermögen besonders im Dunkeln zu halten. Ein Vitamin-A-Mangel ist am stärksten durch schlechte Sicht bei schwachem Licht hervorgehoben. Es hilft auch, die Gesundheit der Haut.

Vitamin B: Vitamin B ist nicht nur ein Vitamin, sondern auch einige andere Vitamine. Vitamin B wird in der Regel mit dem Stoffwechsel und den verschiedenen Sub-Vitamine Verdauung verbunden und pflegen die Gesundheit des Verdauungssystems. Die verschiedenen lebenswichtigen Vitaminen unter dem Vitamin B Sonnenschirm sind Vitamin B1 (Thiamin), Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B3 (Niacin), Vitamin B5 (Pantothensäure), Vitamin B6 (Pyridoxin), Vitamin B7 (Biotin), Vitamin B9 ( Folsäure) und Vitamin B12. Vitamin B kann in Milch, Fleisch und Nüsse gefunden werden.

Vitamin C: Vitamin C ist ein sehr wichtiges Vitamin-Gruppe, die aufbauen und pflegen gesunde Zähne und Zahnfleisch hilft. Vitamin C hilft auch bei der Aufnahme von Eisen und Hilfsmittel Bildung von Kollagen und Enzyme. Vitamin C kann in den meisten Zitrusfrüchte gefunden werden.

Vitamin D: Vitamin D ist eines dieser Vitamine, die nicht gefunden wird reichlich in Lebensmitteln. In der Tat ist am frühen Morgen Sonnenlicht sein soll eine der besten Quellen für Vitamin D. Vitamin D ist gut für die Calciumaufnahme und somit hilft bei der Erhaltung gesunder Knochen und Zähne.

Vitamin E: Wie andere Vitamine, Vitamin E zu führt eine Schutzfunktion durch den Schutz der menschlichen Körperzellen. Es ist auch ein sehr gutes Antioxidans und verbessert die Durchblutung. Vitamin E wird am häufigsten in Nüsse wie Mandeln und Erdnüsse gefunden.

Vitamin K: Vitamin K ist eines der wichtigsten Vitamine wie es dichten die Wunden, die durch Bildung von Blutgerinnseln, wenn die Schädigung aufgetreten hilft. Vitamin K ist in Blattgemüse und Eier gefunden.

essentiellen Mineralien

Hier finden Sie einige Informationen zu den Mineralien, die wichtig für den menschlichen Körper und ihre Funktionen sind.

Iron: Zweifellos einer der wichtigsten Mineralstoffe für den menschlichen Körper ist Eisen. Eisen hilft bei der Bildung von roten Blutkörperchen und Hilfsmittel Transport von Sauerstoff im Blut. Auch vermeintlich verbessert die Konzentration. Eisen wird häufig in Eiern, Fleisch und Blattgemüse gefunden.

Calcium: Der nächste, wichtigste Mineral im Körper Calcium ist. Wie wir wissen Calcium ist ein wichtiger Bestandteil in Zähnen und Knochen. Daher Calcium ist für das Wachstum und die Erhaltung von Knochen und Zähnen benötigt. Calcium ist reichlich in Milch gefunden.

Kalium: Ein weiterer essentieller Mineralstoff erforderlich, um das ordnungsgemäße Funktionieren des Körpers aufrechtzuerhalten ist Kalium. Kalium ist ein wichtiger Mineralien benötigt, um normale pH-Wert und Wasserstand zu halten. Kalium hilft auch erleichtern normalen Muskel-Wachstum und ein gesundes Nervensystem. Potassium wird am häufigsten in Bananen und Kartoffeln gefunden.

Zink: Die nächste lebensnotwendiger Mineralstoff Zink. Zink trägt zur Verbesserung des Immunsystems des Körpers und verbessert die Fruchtbarkeit. Zink wird häufig in Blattgemüse, lima Bohnen und Hülsenfrüchte gefunden.

Jod: Jod hilft der Schilddrüse führen ihre täglichen Aufgaben richtig. Jod ist in Jodsalz und Blattgemüse gefunden.

Andere wichtige Mineralien, die der Körper benötigt in Spuren enthält Chrom, Kupfer, Magnesium, Mangan, Molybdän und Selen.

Wie Sie sehen können, sind Vitamine und Mineralien sehr wichtig für den Körper wie helfen sie haben mehrere wichtige Funktionen im Zusammenhang mit Wartung und Wachstum des Körpers. Daher sollten sie täglich konsumiert werden.
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